冬令進補是華人自古以來的習慣,但該怎麼補?每家都有自己一套做法!來看看「早安健康」教大家如何食補與律動養身吧!

首圖【早安健康/曾啟翔整理編輯】11月7-8日的立冬,是冬季的第一個節氣,天氣已經完全改變,此時的養生觀念,應順應自然的規律,養成早睡早起的習慣,此外冬季萬物凋零,易導致情緒低落,可以多參加與人接觸的活動,激起人們正向力量及對生活的熱情。 立冬進補注意腸胃 根莖類食物促腸道蠕動 寒冷的天氣是最適合食補的時候,為了補充營養,要適當補充一些高熱量的食物,才不會受寒,但立冬建議不要一次食用過多…